運動的好處有什麼呢？為什麼大家常鼓勵我們運動呢？
此篇文章介紹 11 個運動好處，大家也可以透過這邊文章，來思考自己運動想要獲得什麼樣的好處，並且根據這些好處，選擇合適的運動項目，進行嘗試並找到喜歡的運動，進而制定自己的運動計劃，幫助自己得到更好的身心靈狀態。
延伸閱讀：[2024] 身心靈是什麼？在生活壓力下，你照顧自己了嗎？
延伸閱讀：適合初學者的瑜珈｜11 個初階瑜珈體式，增進瑜珈力！
| 增進健康 | 運動好處 1：讓皮膚狀態更好 | |
| 運動好處 2：使骨骼強健 | ||
| 運動好處 3：增強肌力 | ||
| 運動好處 4：預防失智 | ||
| 提升自身狀態 | 運動好處 5：控制體重 | |
| 運動好處 6：讓體態更好 | ||
| 運動好處 7：提升專注力 | ||
| 運動好處 8：協調性 | ||
| 提升身心狀態 | 運動好處 9：協助睡眠品質 | |
| 運動好處 10：心情舒緩 | ||
| 運動好處 11：回歸自我 | ||
透過運動，增進健康！
運動好處 1：讓皮膚狀態更好
根據網路資料（來源）所示，好的運動狀態，可以產生天然抗氧化劑，讓皮膚狀態更好。
因此，若想要讓自己看起來更年輕漂亮，可以先諮詢醫師相關的資訊，並從運動開始做起，找到一個能夠長期持續的運動，養成好的運動習慣，讓身體更加健康，協助血液循環，減緩皮膚老化。
（圖片來源：Photo by Matthew Tkocz on Unsplash）
運動好處 2：使骨骼強健
根據網路資料（來源）（來源）所示，讓骨頭保持健康與強健是相當重要的，尤其是對於老年人來說，透過運動來讓骨頭密度增加，是相當重要的，以免因為骨骼狀況，影響到行動能力。
對於年輕人來說，也許骨頭的影響還不明顯，但好的運動習慣，不僅能讓身體強健，更能讓骨頭的狀態更好，讓自己在年長時，健康狀態更好。
運動好處 3：增強肌力
運動也可以讓您增強肌力，若您有特別想訓練的肌群，或是運動訓練需求，也可以詢問教練，讓他給您相關的姿勢建議。也可以根據自己想要訓練的部位，去選擇相關的運動，來更快速的達成效果。
值得注意的是，運動的練習姿勢需要扎實，訓練的效果會更好，好的教練會為學員矯正姿勢，若能具備解剖學知識，能給學員更佳專業的建議。例如：Inside Yoga Studio 的瑜珈老師十分專業，可以給大家瑜珈姿勢的相關指導，幫助大家更好的練習瑜伽。
（圖片來源：Photo by Victor Freitas on Unsplash）
運動好處 4：預防失智
根據網路資訊（來源），運動可以延緩失智的狀況，協助海馬迴增厚。
若想要防止失智，可以制定規律的運動習慣，讓運動成為生活的一部分，建議可以找到自己運動的動機，並且制定多久運動一次，若報名運動課程，可以協助規律運動習慣的建立，也不妨嘗試看看去諮詢運動機構。
用運動提升自身狀態
運動好處 5：控制體重
根據高雄榮民總醫院骨科部（來源），運動可以協助體重控制，不論想要減肥或是增肌，運動都是相當好的方式。當然，運動可以同時搭配其他的方式，一起協助體重控制，例如：好的飲食控制，也是很好的方法。若不知從何開始，也可以去醫院詢問減肥的規劃，讓專業人士協助自己。
運動好處 6：讓體態更好
許多運動，都能讓體態更好，甚至讓舉止更加優雅，例如源自德國的內觀流 Inside Yoga Studio，就能根據瑜珈組合，練習順暢優雅地完成瑜珈動作。
如果有特別想調整的部分，也可以請教物理治療師、醫師、教練等等，讓他們給您建議，並協助您挑選合適的運動，甚至是提供運動課程規劃。
（圖片來源：Photo by Edit Sztazics on Unsplash）
運動好處 7：提升專注力
根據網路資訊（來源），運動能讓腦袋更加的清醒且增加專注力，若您家有孩子，想讓他能更加專注，或許透過培養好的運動習慣，是不錯的方式。
透過運動釋放的多巴胺，讓注意力更加好，運動也可以讓人更加放鬆，適時的放鬆對於專注力非常重要，所以大家也可以藉由運動，來幫助自身的專注度。
（圖片來源：Photo by Chase Clark on Unsplash）
運動好處 8：協調性
有很多運動中的動作需要手眼協調，有些姿勢更需要平衡力來達成。因此，運動可以協助您增進對身體感知的了解，並且更知道如何找到身體的平衡，同時練習協調性。
有些運動甚至可以搭配音樂，例如源自德國的內觀流 Inside Yoga Studio，他們的瑜珈，就可以搭配音樂一同動作，訓練音樂與身體的協調性。
放鬆自我，提升身心狀態
運動好處 9：協助睡眠品質
很多運動對於增進睡眠品質也有好處，讓身體能得到足夠的訓練，疲憊感也可能能幫助您入眠，讓晚上睡得更好。
若你有睡不好的困擾，瑜珈是十分好的選擇，讓你的身心得到放鬆，讓睡眠品質得到提升。甚至有研究顯示（參考資料），熱瑜珈練習對憂鬱是有幫助的。而瑜珈練習者的杏仁核和扣帶皮層都比較大，而這對情緒控管有不錯的幫助（參考資料）。
（圖片來源：Photo by Dan Farrell on Unsplash）
運動好處 10：心情舒緩
現代人的生活往往緊湊，壓力龐大，找不到時間喘口氣。而在運動的過程中，不但可以使身體康健，也同時協助大家放鬆，獲得一個舒緩自己狀態的時間。
有些運動，還能同時增進身心靈健康。離如：瑜伽注重運動者的心靈感知以及運動時呼吸節奏，讓身體、心理建立更深層的連結，而壓抑在身體裡繁雜的情緒，也能在練習瑜伽的過程中慢慢釋放。
（圖片來源：Photo by engin akyurt on Unsplash）
運動好處 11：回歸自我
忙著照顧生活中的大小事，卻忘記照顧自己了嗎？
運動可以讓人在繁忙的生活中，有時間可以回歸自己，專注於自身的狀態，照顧自己的身心靈。聆聽自己的聲音，是需要練習的，透過運動進行與身體狀態的對話，進而更了解自己，快來體驗瑜珈，給自己一個更深入認識自我的機會吧！
運動的好處多，建立運動習慣！
看完以上的資訊，是否對於運動的好處，有更多的了解呢？
要獲得運動的好處，從建立運動的習慣與規律開始，但找到合適的運動，並非一件容易的事情，大家可以先建立運動目標，再去找較能達成的運動項目，也可以透過體驗不同的運動，來了解自身是否喜歡該運動。
Inside Yoga Studio 位於都市交通方便之處，只要搭乘捷運即可到達，更有多樣的瑜珈選擇，專業又現代化的瑜珈技術，讓您用更簡單的方式，得到高品質的瑜珈訓練，就如在生活中找到一片綠洲，送自己一段身心靈放鬆的時段。
（圖片來源：Inside Yoga Studio）
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參考資料：
參考資料 1：規律運動10大好處：減肥、助眠、護膚、更「性」福
參考資料 2：家長必看！小朋友運動的好處超級多 腦力、專注力都提升了
參考資料 3：運動的好處及方式
參考資料 4：運動好處多！你該運動的五大理由
參考資料 5：活力Keep Fit篇