你最近是否備感壓力，想要找個能淨化身心靈、好好放鬆的休閒活動呢？
在現代生活中，許多人都因生活繁忙，而感到龐大的壓力，若沒有好好放鬆，可能造成嚴重的後果，甚至引響身心理健康（來源）。大家也可以洽詢有在舉辦活動的教室（如：Inside Yoga Studio），來看看是否是適合自己。
小編在此文中分享 7 個身心靈活動，讓想要增進身心健康的你，在找尋身心靈活動時，更有方向！
延伸閱讀：你聽過「動態靜心」嗎？練習 5 步驟、3 大好處，一篇報你知！
延伸閱讀：10 大瑜珈課｜動態與靜態瑜珈有哪些？地板、空中瑜珈一次了解！
| 身心靈活動 | 優點 | 缺點 |
| 內觀流 | 初學者友善、為現代人而設計、基於解剖學基礎、結合音樂等等 | 較為動態，若喜愛安靜靜態的活動，或許較不合適 |
| 其他瑜伽 | 提升身體柔韌性和力量／減少壓力與焦慮，促進心靈平靜／適合任何年齡層和體能狀況的人 | 對初學者可能感到困難，需要正確的指導以避免受傷／需要有固定的時間和空間練習，對於繁忙的人來說可能不容易堅持 |
| 舞蹈 | 提高身體活動量，增強體能和協調性／釋放壓力、提升愉悅感／增強自信心和社交能力，特別是團體舞蹈 | 可能需要一些場所和學習時間／對於身體不靈活或有健康問題的人，某些動作可能會有難度 |
| 太極拳 | 提升身體平衡與協調性，適合任何年齡層／結合呼吸與動作，能放鬆心情，減少焦慮／是一種低強度運動，對身體壓力小 | 動作緩慢，對於喜歡快速運動的人可能不適應／需要時間學習動作，並且需要長期練習才能感受效果 |
| 藝術創作 | 幫助表達情感，釋放壓力，促進創造力／給予心靈平靜與滿足感，提升專注力／無需特定時間地點，個人可自由創作 | 需要一定的材料和空間，可能有額外的花費／創作靈感有時可能不足，導致沮喪或自我要求過高 |
| 冥想 | 有助於專注於當下，提升自我覺察／減少焦慮、壓力，提升情緒穩定性／不需要特別的設備，隨時隨地都可以進行 | 初期可能難以進入狀態，對於有許多思緒的人來說，保持專注不容易／成果需要長期累積，初期效果不易察覺 |
| 正念飲食 | 改善飲食習慣，提升對食物的享受與感恩／幫助控制飲食，避免暴飲暴食，提升健康／不需要額外時間，只需將專注力帶入日常生活中 | 需要長期練習，初期容易分心／很難持續在忙碌或社交場合中保持正念飲食 |
瑜珈身心靈活動
身心靈活動 1：內觀流
內觀流瑜珈搭配多樣的音樂，可以讓你練習用不同的瑜珈串連，搭配音樂節奏，透過呼吸與肢體，探索你的內在。
若你是喜愛音樂之人，內觀流是十分適合你的瑜珈選擇，也能在練習瑜珈的同時，訓練肢體與節奏的關係，了解身體可以如何詮釋音樂，是非常新的流動瑜珈型態。
源自德國的 Inside Yoga Studio，來台建立首家中華區第一間官方教室，地址位於台北，不但提供專業的內觀流課程，還有師資培訓，培養專業的內觀流師資，讓大家的瑜珈技巧更加國際化。
優點：初學者友善、為現代人而設計、基於解剖學基礎、結合音樂等等
缺點：較為動態，若喜愛安靜靜態的活動，或許較不合適
網址：https://taipei.insideyoga.org/
（圖片來源： Inside Yoga Studio）
身心靈活動 2：其他瑜伽
除了內觀流以外，瑜珈還有多種類別。瑜伽結合呼吸、身體動作和冥想，能夠提升身體的柔韌性與平衡感，同時有助於減少壓力和焦慮，提升內在的靜謐感，大家也可以嘗試挑選合適自己的瑜珈練習哦。
優點：提升身體柔韌性和力量／減少壓力與焦慮，促進心靈平靜／適合任何年齡層和體能狀況的人
缺點：對初學者可能感到困難，需要正確的指導以避免受傷／需要有固定的時間和空間練習，對於繁忙的人來說可能不容易堅持
網址：https://charmingyoga.com.tw
（圖片來源：Photo by Stephanie Greene on Unsplash）
動態身心靈運動
身心靈活動 3：舞蹈
無論是隨興跳舞或參加舞蹈課，舞蹈能讓你動起來、釋放身體的壓力，也能讓你的精神更加放鬆和愉悅，同時增強自信。
優點：提高身體活動量，增強體能和協調性／釋放壓力、提升愉悅感／增強自信心和社交能力，特別是團體舞蹈
缺點：可能需要一些場所和學習時間／對於身體不靈活或有健康問題的人，某些動作可能會有難度
網址：https://www.ninenine.org/school/decompression-review/chakra
（圖片來源：Photo by Adriana Aceves on Unsplash）
身心靈活動 4：太極拳
太極拳是一種融合了身體動作與呼吸的緩慢運動，有助於提高身體的平衡與協調，同時讓心靈達到平靜狀態，減少焦慮。
優點：提升身體平衡與協調性，適合任何年齡層／結合呼吸與動作，能放鬆心情，減少焦慮／是一種低強度運動，對身體壓力小
缺點：動作緩慢，對於喜歡快速運動的人可能不適應／需要時間學習動作，並且需要長期練習才能感受效果
網址：https://www.youtube.com/watch?v=BXIQW1NLRGg
（圖片來源：Photo by Kevin Olson on Unsplash）
靜態身心靈活動
身心靈活動 5：藝術創作
不論是繪畫、陶藝還是音樂創作，這些活動能讓你表達情感，並且透過創作過程得到情感上的釋放，讓心靈平靜。
優點：幫助表達情感，釋放壓力，促進創造力／給予心靈平靜與滿足感，提升專注力／無需特定時間地點，個人可自由創作
缺點：需要一定的材料和空間，可能有額外的花費／創作靈感有時可能不足，導致沮喪或自我要求過高
網址：https://meta-edu.academy/products/spiritual-healing-course
（圖片來源：Photo by Tim Arterbury on Unsplash）
身心靈活動 6：冥想
冥想能幫助人們專注於當下，放鬆心靈。長期練習有助於降低壓力、提升專注力，並且有助於改善情緒狀態。
優點：有助於專注於當下，提升自我覺察／減少焦慮、壓力，提升情緒穩定性／不需要特別的設備，隨時隨地都可以進行
缺點：初期可能難以進入狀態，對於有許多思緒的人來說，保持專注不容易／成果需要長期累積，初期效果不易察覺
網址：https://www.drhsuonline.com/audio.aspx
（圖片來源：Photo by Priscilla Du Preez 🇨🇦 on Unsplash）
身心靈活動 7：正念飲食
專注於每一口食物的味道、口感和香氣，這種正念飲食的方式不僅能幫助改善飲食習慣，還能培養對於食物的感恩與健康的飲食態度。
優點：改善飲食習慣，提升對食物的享受與感恩／幫助控制飲食，避免暴飲暴食，提升健康／不需要額外時間，只需將專注力帶入日常生活中
缺點：需要長期練習，初期容易分心／很難持續在忙碌或社交場合中保持正念飲食
網址：https://fitlohealth.com/dietitians
（圖片來源：Photo by Megan Thomas on Unsplash）
身心靈活動，從了解自己開始！
想要找到適合自己的身心靈活動，可以從了解自身所需開始，思考自己喜歡靜態，還是動態的活動，以及想透過參與活動，達到什麼樣的效果。除了以上活動，也可以考慮森林療癒（來源）、毛孩旅館（來源）等等。
若不知從何開始，也可以先體驗看看 Inside Yoga Studio 的內觀流瑜珈，為新時代的瑜珈型態，讓您可以在體驗為現代人而研發的特色瑜珈，更能結合音樂，適合喜愛音樂，又想保持運動習慣的人士。今天就聯繫 Inside Yoga Studio，體驗特殊的內觀流活動，提升身心靈境界吧！
（圖片來源： Inside Yoga Studio）
Inside Yoga Studio 專業瑜珈教室：
| 台北瑜珈教室名稱 | Inside Yoga Studio |
| 地址 | 104 中山區南京東路二段96號10樓, 台北, 台灣 |
| 鄰近捷運站 | 松江南京站 |
| taipei@insideyoga.org | |
| 電話 | 02-2521-2261 |
| Line | https://lin.ee/leJx7yA |
| https://www.instagram.com/insideyoga.studio.taipei/ |
參考資料：
參考資料 1：壓力好大，卻找不到「問題」在哪裡？小心「微壓力」正在侵蝕你的身心靈
參考資料 2：森林裡的健康教練！「森林療癒師」是什麼？如何讓大自然治癒你的身心？
參考資料 3：毛孩也能享受身心靈服務 這家寵物旅館主打療癒成亮點