你聽過「瑜珈球椅」嗎？結合「瑜珈球」與「辦公座椅」的新選擇！

你的辦公座椅長什麼樣子呢？想要一邊練習核心一邊工作嗎？或許瑜珈球椅是你不錯的選擇。

除了真的去瑜珈教室（如：Inside Yoga Taipei ）練習瑜珈，許多人也會考慮瑜珈球椅。好的瑜珈座椅，可以幫助你做穩定練習，協助坐姿調整，輔助你的健身練習。然而，瑜珈球椅的挑選相當重要，要有好的防爆性能，以免使用起來反而造成危險。

本文分享瑜珈球椅以及其使用方法，也推薦幾個瑜珈球椅給大家參考！

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關於瑜珈球椅

瑜珈球椅是什麼？

瑜珈球椅是一種將瑜珈球和辦公椅功能相結合的健康座椅，旨在改善坐姿並強化核心肌群。由瑜珈球搭配支架或底座組成，有些型號還配有靠背和滾輪，方便調整和移動。瑜珈球椅的設計理念在於利用瑜珈球的不穩定性，促使使用者自然調整姿勢，激活核心肌群並維持脊柱正位。

根據 2008 年的一項研究，坐在瑜珈球椅上工作的白領相比使用傳統辦公椅，每小時的熱量消耗略有增加，約多燃燒 4 大卡。瑜珈球椅的不穩定性需要調動核心肌群來保持平衡，從而提升基礎代謝。長期使用對改善姿勢和增強核心力量的作用仍然值得重視。

如何使用瑜珈球椅？

正確使用瑜珈球椅能有效提升健康與舒適度。坐下時，應確保膝蓋與地面呈 90 度角，雙腳穩穩踩地，確保身體穩定。上半身保持自然挺直，避免彎腰駝背。在工作間隙，可以進行輕微的左右搖動或核心穩定練習，如骨盆輕輕前後擺動，幫助放鬆肌肉並增加活動量。

初次使用建議每日坐 1-2 小時，隨著核心肌群的強化，逐步延長使用時間。若需長時間專注於工作，建議搭配靠背型瑜珈球椅，提供更佳支撐。

大家也可以詢問專業人士（如： Inside Yoga Taipei 的瑜珈老師）或是醫師，來了解該如何使用哦。

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瑜珈球椅推薦

瑜珈球椅推薦 1：YOBO 纖體瑜珈球椅

YOBO 纖體瑜珈球椅設計符合人體工學，兼具辦公與運動功能。其椅子支架穩定，搭配防滑瑜珈球，可在提升坐姿的同時進行簡單的伸展練習。適合辦公室或居家環境，能有效幫助減輕久坐壓力，增強核心穩定性。

瑜珈球椅推薦 2：美國 Aeromat 瑜珈球椅

美國 Aeromat 瑜珈球椅以高穩定性和核心訓練為設計重點。其堅固支架和防滑底座適合長時間使用，能有效減少下背痛並改善坐姿。這款椅子專為久坐族群設計，提供優秀的舒適度與安全性。

瑜珈球椅推薦 3：Costco 瑜珈球椅

Costco 瑜珈球椅結合高性價比與多功能性，深受用戶青睞。產品包含抗爆瑜珈球、防滑底座及打氣筒，組裝簡便。其直徑與高度適合多數成人，能滿足辦公及輕運動需求，是健康辦公的理想選擇。

瑜珈球椅 Q&A

可以坐在瑜珈球上工作嗎？

坐在瑜珈球上工作當然可以，還有多項健康益處。瑜珈球的不穩定性能幫助改善坐姿，避免久坐導致的脊椎壓力，還能強化核心肌群，提高腹部和腰部的穩定性。由於需要持續保持平衡，使用者的專注力也會有所提升。

但長時間使用可能導致疲勞或不適，因此建議將瑜珈球與傳統椅子交替使用。若工作內容需長期靜坐，選擇帶支架或靠背的瑜珈球椅是更安全的選擇，減少滑動或跌倒的風險。

（圖片來源：Photo by Alesia Kazantceva on Unsplash）

如何挑選瑜珈球椅？

挑選瑜珈球椅時，需根據個人需求和身高選擇適合的產品。球的直徑應確保坐下後膝蓋與地面呈 90 度角，常見尺寸包括 45 cm、55 cm 和 65 cm。選擇穩定性高的產品，例如配有防滑底座或堅固支架的椅子，確保安全。

對於需要長時間使用的人，建議選購帶有靠背或扶手設計的椅子，提供額外支撐。其他實用功能如滾輪、可調高度及材質的耐用性也是重要考量。選擇具有防爆功能的瑜珈球材質，進一步提升安全性。

瑜珈球椅器材挑選，從瑜珈練習開始

希望這篇文章的資訊，有幫助大家增進對瑜珈球椅的了解。

器材挑選並非一件容易的事情，如果大家想找到和瑜珈相關的器材，不如先去體驗看看瑜珈課程，了解自己身體的狀態，更了解什麼樣的訓練和輔助是適合自己的，也更加能挑選到合適的瑜珈器材。

若您還是不知道哪種瑜珈課程適合自己，也可以到 Inside Yoga Taipei ，他們甚至有新潮的內關流瑜珈，更有多種瑜珈課程，讓您在體驗多類型的瑜珈課程，並了解自身所需後，再詢問瑜珈老師或教室，應該選什麼樣的瑜珈墊，能得到更多相關的建議哦！

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參考資料

參考資料 1：坐在健身球上工作對身體有益嗎？

參考資料 2：探索瑜珈球椅：健康辦公的新選擇

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