低空療癒是什麼？現代人放鬆、伸展身體的新方法！

你知道低空療癒嗎？為什麼那麼多人都透過低空療癒來放鬆呢？

現代人時常壓力大，過大的壓力可能讓人身心俱疲，因此，懂得適時的放鬆，是相當重要的。今天帶大家來認識低空療癒，並了解低空療癒的優缺點，以及體驗的相關訊息，給大家參考，或許能成為你未來放鬆活動的好選擇哦！

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關於低空療癒

低空療癒是什麼？

低空療癒是一種結合瑜伽、伸展和心理放鬆的身心鍛煉方式，類似於空中瑜伽，但吊床高度較低，通常距離地面約 15 至 30 公分，強調放鬆和安全感。藉由懸吊布或吊床的支撐，可以更輕鬆地進行深度伸展和瑜伽體位的調整，減少身體壓力。

低空療癒難度低，即使沒有基礎的人也能輕鬆參與，是提升身體柔韌性、核心穩定性與舒緩壓力的理想選擇。有其他相關問題，也可以問  Inside Yoga Studio 哦。

誰可以上低空療癒？

低空療癒適合各年齡層和不同運動水平的人，尤其對於需要緩解身體僵硬或壓力的初學者特別有幫助。利用吊床的支撐，動作更輕鬆、安全，即使沒有運動基礎也能參與，強調緩慢的伸展與深度放鬆，不僅能幫助舒緩壓力、提升柔韌性，還能平衡身體與心靈，是一種適合放鬆與恢復的理想運動方式。

但是孕婦、患有高血壓、頸椎或腰椎問題的人士，建議在諮詢醫生後再參加課程。

（圖片來源：Photo by Sixteen Miles Out on Unsplash）

低空瑜伽優缺點

低空瑜伽優點

主要優點在於吊床的輔助性，能減輕脊椎和關節壓力，幫助完成地面瑜伽中困難的姿勢。練習時，肌肉均衡鍛煉，增強核心力量和靈活性，同時提升平衡感和協調能力。專注於緩慢動作和呼吸能有效減輕焦慮、放鬆心情，是改善身心健康的理想選擇。對於剛接觸瑜伽的人，低空瑜伽更能帶來安全感和自信心。

低空瑜伽缺點

需要專業設備和空間，可能不適合在家練習。初學者可能需要時間適應吊床，部分動作還可能引發暈眩或不適。有頸椎或腰椎問題的人可能需特別注意或避免某些姿勢。課程費用通常高於地板瑜伽，對預算有限的人來說可能是一個挑戰。雖然有局限性，但低空瑜伽是一種安全且有益的鍛煉方式。

低空療癒與其他瑜珈差異

低空療癒 vs 空中瑜伽

低空療癒和空中瑜伽的主要差異在於吊床高度和強度需求。低空療癒吊床接近地面，動作溫和，注重舒緩和放鬆，更適合初學者及復健者。而空中瑜伽以高空動作為主，高強度和挑戰性，對有經驗的學員更具吸引力。低空療癒適合追求安全性和放鬆的人士，而空中瑜伽則強調力量與技巧的結合。

低空療癒 vs 一般地板瑜珈

低空療癒與地板瑜伽雖然都提升柔軟性與核心力量，但低空療癒更注重藉助吊床完成動作，減輕地心引力帶來的壓力，保護脊椎和關節。地板瑜伽要求更多自主控制，更直接地鍛煉肌肉與專注力。相比之下，低空療癒適合需要額外支撐、偏好輕鬆氛圍的初學者，提供新穎的練習體驗。

（圖片來源：Photo by Zen Bear Yoga on Unsplash）

如何體驗低空療癒？

低空療癒課程費用

低空療癒課程費用依地區和瑜伽館條件不同，一堂課通常介於新台幣 500 元至 800 元之間。一些高端課程提供更專業的教練指導和高品質設備，費用可能更高，但多數提供套餐折扣以降低單堂成本。儘管費用略高於地板瑜伽，低空療癒的特殊體驗和深度放鬆效果，對於許多學員來說，都是值得的投入。

去哪裡上低空療癒？

要養成運動習慣如此不易，Inside Yoga Studio 位於都市交通方便之處，只要搭乘捷運即可到達，除了低空療癒，也有空中瑜伽與內觀流課程等等，有多樣的瑜珈選擇，專業又現代化的瑜珈技術，讓您用更簡單的方式，得到高品質的瑜珈訓練，就如在生活中找到一片綠洲，送自己一段身心靈放鬆的時段。

低空療癒，找專業瑜珈教室體驗！

看完上面的低空療癒介紹，是否更加躍躍欲試，想要嘗試低空療癒了呢？

低空療癒十分入門友善，對於想要放鬆的人，或是想嘗試空中瑜伽，但想從較初學者友善的項目開始，低空療癒也是十分合適的選擇。想要體驗低空療癒， 建議大家去 Inside Yoga Studio 預約課程，有任何相關問體也可以私訊他們。

另外，Inside Yoga Studio 專精於內觀流瑜珈，內觀瑜珈是一種新型態的瑜珈練習，它基於最新的解剖學與生理學見解，建立於當代科學基礎上，專為現代人設計，讓你的瑜珈訓練，更加符合現代生活型態的所需，大家也不妨試試哦。

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參考資料

參考資料 1：GO FITNESS 

參考資料 2：累到不想動？試試「低空瑜珈」，體驗掛布幫你被動伸展的舒爽放鬆

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