你做瑜伽時會搭配音樂嗎？是否正在找合適的瑜珈音樂呢？
透過瑜珈音樂的搭配，大家可以在做瑜伽時，能好的進入情境，並且透過音樂，掌握旋律與瑜珈的節奏。本文提供 6 種瑜珈音樂，包含多種風格，幫助大家在多樣的音樂中，找到合適自己的選擇，使瑜珈練習更加豐富！
延伸閱讀：「療癒瑜珈」是什麼？透過瑜珈來療癒身心靈，回歸內在感受。
延伸閱讀：[2024] 運動的好處｜為什麼要運動？一篇文帶你看 11 個運動好處！
| 瑜伽音樂推薦 1 | 放鬆冥想音樂 |
| 瑜伽音樂推薦 2 | 頌缽音樂 |
| 瑜伽音樂推薦 3 | 印度梵唱 |
| 瑜伽音樂推薦 4 | 古典音樂 |
| 瑜伽音樂推薦 5 | 自然輕音樂 |
| 瑜伽音樂推薦 6 | 抒情歌曲 |
瑜珈和音樂的關聯
瑜珈音樂如何選？
選擇適合的瑜伽音樂是提升練習質量的重要一環。音樂不僅能幫助放鬆身心，還能引導呼吸與動作的節奏，使練習更專注與高效。透過精心挑選的音樂，瑜伽練習不僅僅是身體的鍛煉，更是一場身心的療癒之旅。無論您喜歡傳統還是現代風格，都能根據個人需求打造專屬歌單，讓瑜伽成為日常生活中放鬆自我的最佳方式。
滿足不同瑜伽風格與心情需求，讓您在靜心與動態之間找到完美平衡。
（圖片來源：Photo by Marius Masalar on Unsplash）
哪種瑜珈適合音樂？
內觀流瑜珈搭配多樣的音樂，可以讓你練習用不同的瑜珈串連，搭配音樂節奏，透過呼吸與肢體，探索你的內在。
若你是喜愛音樂之人，內觀流是十分適合你的瑜珈選擇，也能在練習瑜珈的同時，訓練肢體與節奏的關係，了解身體可以如何詮釋音樂，是非常新的流動瑜珈型態。
近期，源自德國的 Inside Yoga Studio，來台建立首家中華區第一間官方教室，地址位於台北，不但提供專業的內觀流課程，還有師資培訓，培養專業的內觀流師資，讓大家的瑜珈技巧更加國際化。
冥想瑜珈音樂
瑜伽音樂推薦 1：放鬆冥想音樂
放鬆音樂以柔和的旋律和高頻音效為主，能有效舒緩壓力，促進身心平靜。科學研究表明，高頻音樂能刺激腦部釋放多巴胺，減少焦慮感，並改善專注力。
常以鋼琴、弦樂或電子音為基調，旋律簡單且持續不斷，適合冥想或陰瑜伽等需要長時間靜心的練習，讓您的瑜伽過程不中斷，從而實現身心的完全沉浸。
瑜伽音樂推薦 2：頌缽音樂
頌缽音樂源於西藏的傳統文化，以深沉渾厚的聲音著稱。頌缽敲擊聲的低頻震動能幫助釋放肌肉緊張，同時引導意識進入更專注的狀態。特別適合陰瑜伽或靜坐冥想，為練習提供穩定而安靜的背景氛圍。
頌缽音樂還常用於療癒課程，幫助調整身體內部能量。
（圖片來源：Photo by Conscious Design on Unsplash）
瑜伽音樂推薦 3：印度梵唱
印度梵唱音樂將傳統的宗教韻律與深層心靈療癒結合，為瑜伽練習注入神聖感。例如 Snatam Kaur 的作品，憑藉她細膩的聲音與典雅的旋律，常能引導聽者放下日常壓力，沉浸於純淨的心靈世界。
梵唱音樂適用於哈達瑜伽、冥想及其他中低強度的練習，幫助建立與自我內在的連結。如果希望提升瑜伽體驗，嘗試不同語言與風格的梵唱，找到最能打動您的旋律。
其他瑜珈音樂
瑜伽音樂推薦 4：古典音樂
古典音樂的豐富層次與情感表達，讓它成為瑜伽音樂中的經典選擇之一。柴可夫斯基的《天鵝湖》，其優雅與動感兼具的旋律，滿足從靜態伸展到流動瑜伽等不同需求。貝多芬的慢板樂章和巴赫的鍵盤曲目也因節奏穩定、旋律舒緩而深受喜愛。
古典音樂不僅能提升練習的藝術感，也為瑜伽課程增添一份儀式氛圍，是高品味瑜伽愛好者的絕佳選擇。
（圖片來源：Photo by Providence Doucet on Unsplash）
瑜伽音樂推薦 5：自然輕音樂
融合雨聲、溪流聲和鳥鳴的自然輕音樂，能打造出身處大自然的沉靜氛圍。以模擬環境聲音為主，輔以輕柔的背景旋律，適合靜態瑜伽、冥想及睡前放鬆。日本音樂家知浦伸司的作品便是經典代表，其曲風細膩舒緩，帶有強烈的療癒效果。
選擇自然輕音樂時，依據個人偏好挑選雨聲濃郁或流水清脆的版本，搭配適宜的瑜伽練習與編排順序，來實現深層放鬆。
瑜伽音樂推薦 6：抒情歌曲
對於尋求現代感的瑜伽愛好者，抒情歌曲是一個新穎的選擇。與傳統瑜伽音樂不同，帶有更多的情感色彩與生活氣息。例如，Kendrick Lamar 的《LOVE》低調而浪漫的節奏，適合慢節奏的流瑜伽或放鬆時段播放。
選擇抒情歌曲時，建議以旋律平穩、不過於激烈的曲目為主，既能融入瑜伽練習，也不會影響呼吸與專注。
瑜珈音樂搭配，讓瑜珈老師幫你！
瑜珈音樂的選擇並不是一件容易的事情，選到不好的瑜珈音樂，更可能會導致練習瑜伽時難以專心在動作上，特別是需要與瑜珈動作搭配的音樂，更是需要對瑜珈一定的專業度，也考驗大家對於瑜珈編排的了解與體會。
（圖片來源：Photo by Luemen Rutkowski on Unsplash）
因為內觀流瑜珈與音樂搭配的特性，內觀流瑜珈老師通常對瑜珈音樂挑選十分擅長，大家可以去 Inside Yoga Studio 預約課程，與他們的瑜珈老師互動，詢問相關的知識，有任何其他相關問題也可以私訊他們哦！
Inside Yoga Studio 專業瑜珈教室：
| 台北瑜珈教室名稱 | Inside Yoga Studio |
| 地址 | 104 中山區南京東路二段96號10樓, 台北, 台灣 |
| 鄰近捷運站 | 松江南京站 |
| taipei@insideyoga.org | |
| 電話 | 02-2521-2261 |
| Line | https://lin.ee/leJx7yA |
| https://www.instagram.com/insideyoga.studio.taipei/ |
參考資料：
參考資料 1：瑜伽音樂推薦：精選 7 種不同曲風的瑜伽音樂，為你的練習增添變化性
參考資料 2：20首全球瑜珈教室必播歌曲！雷鬼、嘻哈與勵志情歌開啟Yoga的新體驗