療癒瑜珈是什麼呢？瑜珈要如何協助身心靈的發展呢？
如果你是在生活中面對強大壓力，而感到喘不過氣的人，有好的舒壓管道十分重要，不如試試看療癒瑜珈吧！
這篇文介紹療癒瑜珈以及適合人群，更說明練習方法、好處、與注意事項等等，提供給對療癒瑜珈有興趣的大家作為參考。
延伸閱讀：適合初學者的瑜珈｜11 個初階瑜珈體式，增進瑜珈力！
延伸閱讀：7 種健身教練證照，透過專業健身培訓，開創教練新事業！
療癒瑜珈是什麼？
療癒瑜珈定義
「療癒瑜珈」（Healing Yoga）是一種強調身心靈健康的瑜珈形式，促進身體康復和心靈平衡。融合傳統的體位法（Asanas）、呼吸控制（Pranayama）、冥想與放鬆練習，幫助練習者釋放累積的情緒和能量阻塞，進而達到修復與和諧。
療癒瑜珈溫和而專注內在感受，特別適合面臨壓力、創傷或疾病的人，幫助他們從瑜珈中恢復平衡。療癒瑜珈的重點在於內在寧靜與心靈的療癒，讓參與者透過穩定舒適的姿勢與深層呼吸，逐步進入更深層次的自我連結與自我療癒。
（圖片來源：Photo by Jared Rice on Unsplash）
療癒瑜珈與身心靈的關聯
療癒瑜珈強調呼吸和冥想技巧，調節自律神經系統，使人從緊繃狀態中放鬆，進入深度修復的過程。瑜珈的姿勢設計以提升身體的柔軟度與穩定性，進一步平衡情緒，並創造心靈的寧靜。療癒瑜珈將身體視為能量的載體，透過有意識的導引，釋放內在壓力與不安，達到深層舒緩。
心靈受到滋養與安撫後，靈性層面更容易建立深刻的連結。整個練習過程中，身、心、靈三者相互共振與支持，促進真正的整體和諧，並為個人帶來全面的療癒體驗。
大家也可以詢問專業瑜珈教室（如：Inside Yoga Studio ），請他們說明他們的課程內容，以了解是否能符合自身的瑜珈療癒需求哦。
療癒瑜珈練習
誰適合療癒瑜珈？
療癒瑜珈適合各類型的人群，特別是那些身體僵硬、心情緊繃或面臨情緒困擾的人。
對於長期處於高壓狀態、感到焦慮、或經歷過創傷的個人，療癒瑜珈能幫助他們釋放壓力並重建內在平衡。此外，正從傷病中康復的患者、長時間久坐的上班族、產後的媽媽以及年長者，也能從中獲益，改善身體靈活度與心靈寧靜感。
療癒瑜珈是一種理想選擇，適合想運動但擔心造成傷害的人，因為其強調安全、循序漸進，避免給身體帶來不必要的負擔，同時建立身體與呼吸的自然溝通。
（圖片來源：Photo by Eli Pluma on Unsplash）
如何練習療癒瑜珈
療癒瑜珈的練習通常從深層的呼吸技巧開始，幫助放鬆並安撫心靈。會使用抱枕、毛毯等輔助工具進行緩慢的體位法，確保姿勢穩定而支持性強，減少肌肉緊繃並促進能量自由流動。每個動作之間有充分的休息時間，鼓勵參與者觀察並尊重身體的變化，不強迫任何動作。
在瑜珈姿勢之外，還會結合冥想與正念練習，釋放內在壓力，提升自我覺察與情緒的安定。這樣的練習不僅著重於動作本身，更在於如何與內在感受深度連結，進而達到身心靈的修復效果。
（圖片來源：Photo by Klara Kulikova on Unsplash）
療癒瑜珈好處與注意事項
| 療癒瑜珈好處 | 療癒瑜珈注意事項 |
| 舒緩壓力，促進深層放鬆 | 專注於呼吸與內在感受 |
| 改善睡眠品質 | 尊重身體的限制，切勿勉強自己進入任何姿勢 |
| 增強全身的血液循環與免疫系統 | 如果有任何健康問題，練習前應先徵詢醫生的意見 |
| 減輕肌肉疼痛、頭痛以及慢性疲勞症狀，提升整體健康 | 選擇安靜且放鬆的環境，保持正念與內在平靜 |
| 平衡荷爾蒙，穩定情緒，並讓人感覺更有安全感 |
療癒瑜珈好處
療癒瑜珈有多重益處，包括有效舒緩壓力，促進深層放鬆，改善睡眠品質，並增強全身的血液循環與免疫系統。還能減輕肌肉疼痛、頭痛以及慢性疲勞症狀，提升整體健康。對情緒困擾的人來說，療癒瑜珈能平衡荷爾蒙，穩定情緒，並讓人感覺更有安全感。此外，它幫助人們擺脫消極情緒與負面感受，提升專注力與記憶力，並激發正面生活態度。
療癒瑜珈的獨特之處在於其溫和且具有深度療癒效果，能夠帶來心理安定、提升自信與促進整體身心靈的充實感。
療癒瑜珈注意事項
在練習療癒瑜珈時，務必要尊重身體的限制，專注於呼吸與內在感受，切勿勉強自己進入任何姿勢。特別是初學者，建議在專業的指導下學習，確保正確姿勢以避免受傷。
如果有任何健康問題，練習前應先徵詢醫生的意見，並將相關情況告知瑜珈老師。練習時應穿著舒適的衣物，選擇安靜且放鬆的環境，保持正念與內在平靜。定期練習能讓療癒效果更顯著，但要始終保持溫柔的態度，尊重身心的需求與變化，讓療癒能量真正發揮作用。
（圖片來源：Photo by Aperture Vintage on Unsplash）
如何成為療癒瑜珈師資？
國際瑜珈療癒師協會（IAYT）
若想要成為一名專業認可的瑜珈療癒師，國際瑜珈療癒師協會（IAYT）規範必須接受數個階段、超過 1000 小時的培訓才能獲取資格，掌握體位法、解剖學、呼吸控制與冥想技巧，學習如何引導他人釋放情緒、修復身心，並掌握輔具的使用技巧。
這類進階課程通常還包括能量療癒的知識與教學方法。除了理論學習，實習經驗對於成長非常重要。未來的療癒瑜珈教師還需持續精進自我修行與知識更新，保持靈感與熱情，將正面能量傳遞給學員。
精進自己，參加更多瑜珈師資培訓
不同機構提供的瑜珈師資培訓課程，可能會有不同的內容與技巧，學員也可以透過這些課程，來了解更多瑜珈的基礎知識。
Inside Yoga Studio 提供多樣的證照培訓，如 Inside Yoga 200 小時師資培訓、Inside Flow TTC 35 hrs、Inside Flow TTC 20 hrs、Inside Recovering 康復理療環培訓、 Inside Flow Basic Workshop 內觀流入門研習課程。
療癒瑜珈，從找到好的瑜珈老師開始
看完這篇文章，你是否想體驗療癒瑜珈了呢？
能遇到好的瑜珈老師，對於課程與學員狀態的引導，是相當重要的。因此，建議大家可以找師資優秀有品質的瑜珈教室，進行瑜珈練習與訓練。
Inside Yoga Studio 位於都市交通方便之處，只要搭乘捷運即可到達，更有多樣的瑜珈選擇，專業又現代化的瑜珈技術，讓您用更簡單的方式，得到高品質的瑜珈訓練，就如在生活中找到一片綠洲，送自己一段身心靈放鬆的時段，開啟瑜珈的療癒旅程。
（圖片來源：Inside Yoga Studio）
Inside Yoga Studio 專業瑜珈教室：
| 台北瑜珈教室名稱 | Inside Yoga Studio |
| 地址 | 104 中山區南京東路二段96號10樓, 台北, 台灣 |
| 鄰近捷運站 | 松江南京站 |
| taipei@insideyoga.org | |
| 電話 | 02-2521-2261 |
| Line | https://lin.ee/leJx7yA |
| https://www.instagram.com/insideyoga.studio.taipei/ |
參考資料：
參考資料 1：瑜珈課程介紹
參考資料 2：FMA Active