瑜珈好處多多，你喜歡瑜珈嗎？或是最近正在考慮培養運動習慣呢？
瑜珈是許多人健身的選擇，而瑜珈這項運動，之所以為大家所愛的原因是什麼呢？這次的文章帶大家認識瑜珈的心靈、身體、與其他好處，了解瑜珈好處後，也認您在運動選擇中，對瑜珈有更深一層的認識。
延伸閱讀：10 大瑜珈課｜動態與靜態瑜珈有哪些？地板、空中瑜珈一次了解！
延伸閱讀：瑜珈風潮來台「內觀流 Inside Flow」，帶你用音樂走入內心世界！
瑜珈的心靈好處
瑜珈好處 1：心情舒緩
現代人的生活往往緊湊，壓力龐大，找不到時間喘口氣。
而在練習瑜伽的過程中，不但可以使身體康健，也同時兼顧了內在的修身養性。比起其他運動，瑜伽更加注重運動者的心靈感知以及運動時呼吸節奏，讓身體、心理建立更深層的連結，而壓抑在身體裡繁雜的情緒，也能在練習瑜伽的過程中慢慢釋放。
若你有睡不好的困擾，瑜珈也是十分好的選擇，讓你的身心得到放鬆，讓睡眠品質得到提升。甚至有研究顯示（參考資料），熱瑜珈練習對憂鬱是有幫助的。而瑜珈練習者的杏仁核和扣帶皮層都比較大，而這對情緒控管有不錯的幫助（參考資料）。
（圖片來源：Photo by Debby Hudson on Unsplash）
瑜珈好處 2：回歸自我
忙著照顧生活中的大小事，卻忘記照顧自己了嗎？
練習瑜珈可以讓人在繁忙的生活中，有時間可以回歸自己，專注於自身的狀態，照顧自己的身心靈。聆聽自己的聲音，是需要練習的，透過瑜珈進行與身體狀態的對話，進而更了解自己，快來體驗瑜珈，給自己一個更深入認識自我的機會吧！
瑜珈的健康好處
瑜珈好處 3：協調性
瑜珈練習並不容易，有許多動作需要手眼協調，有些姿勢更需要平衡力來達成。因此，練習瑜伽可以協助您增進對身體感知的了解，並且更知道如何找到身體的平衡，同時練習協調性。
有些瑜珈甚至可以搭配音樂，例如源自德國的內觀流 Inside Yoga Studio，他們的瑜珈，就可以搭配音樂一同動作，訓練音樂與身體的協調性。
瑜珈好處 4：增強肌力
瑜珈練習也可以讓您增強肌力，若您有特別想訓練的肌群，或是運動訓練需求，也可以詢問瑜珈老師，讓他給您相關的姿勢建議。
值得注意的是，瑜珈的練習姿勢需要扎實，訓練的效果會更好，好的瑜珈老師會為學員矯正姿勢，若能具備解剖學知識，能給學員更佳專業的建議。
瑜珈的其他好處
瑜珈好處 5：新手友善
而瑜伽對於平常沒有接觸大量運動的人群來說，更是新手級別的友好，不用過多的技術性技巧，便可接觸多種基本體式和基礎動作，僅僅是初學者也可以輕鬆上手！
另外，瑜珈的種類繁多，無論是喜歡動態或靜態的人，都有不同類別的瑜珈可以嘗試，大家也可以去提供多樣瑜珈類型的教室（如：Inside Yoga Studio），嘗試各種瑜珈，找出合適自己的。
（圖片來源：Inside Yoga Studio）
瑜珈好處 6：便於練習
地板瑜珈的練習十分方便，只要有平地和瑜珈墊，基本上就能進行訓練，比起需要複雜器械的運動，地板瑜珈可說是較無器材限制的運動，十分親民與便利。
在上完瑜伽課後，大家在家中也可以練習，便於養成運動習慣。瑜珈在世界各地也十分有名，因此，就算到不同國家，也常常可以找到瑜珈練習機構，就算在旅行或出國的期間，也很有機會找到練習場所。
（圖片來源：Photo by i yunmai on Unsplash）
| 種類 | 瑜珈好處 |
| 心靈好處 | 心情舒緩 |
| 回歸自我 | |
| 健康好處 | 協調性 |
| 增強肌力 | |
| 其他好處 | 新手友善 |
| 便於練習 |
瑜珈好處多，讓專業瑜珈老師給您指導！
瑜珈好處那麼多，你是否對瑜珈練習心動了呢？
雖然瑜珈擁有多項好處，但錯誤的練習，有可能會導致不好的成效，建議大家要慎選瑜珈老師與組織，在有專業的指導下，進行瑜珈練習，可以讓自己較不容易受到運動傷害，在練習中遇到問題時，也可以詢問專家，來得到相關的建議與指導。
（圖片來源：Photo by Annie Spratt on Unsplash）
當然，瑜珈種類很多，不同的老師，也有不同的教學風格，大家可以根據自身想了解的瑜珈類型，以及自身對於運動的需求，來進行課程挑選。Inside Yoga Studio 提供一系列多樣的課程，包含內觀流、各種地板瑜珈、空中瑜珈、皮拉提斯等等，等你來體驗！
（圖片來源：Inside Yoga Studio）
（圖片來源：Inside Yoga Studio）
Inside Yoga Studio 專業瑜珈教室：
| 台北瑜珈教室名稱 | Inside Yoga Studio |
| 地址 | 104 中山區南京東路二段96號10樓, 台北, 台灣 |
| 鄰近捷運站 | 松江南京站 |
| taipei@insideyoga.org | |
| 電話 | 02-2521-2261 |
| Line | https://lin.ee/leJx7yA |
| https://www.instagram.com/insideyoga.studio.taipei/ |
參考資料：
參考資料 1：現代人生活壓力大怎麼辦？網友們熱議的6大「瑜珈好處」有這些
參考資料 2：【知識】心情不好就該「做瑜珈」？ 研究證實：每週2次熱瑜珈課程 憂鬱情緒可降低50%
參考資料 3：新研究：瑜伽幫助做決策、提高EQ
» 更多推薦:
【2024】膝蓋痛怎麼辦？》5 個膝蓋痛常見 Q&A，提早避免膝蓋老化！
7 種常見的木頭家具木材排名，其中一種最適合台灣潮溼的天氣