瑜珈的種類相當多種，你是否不知道該從何開始學習呢？正在思考流動瑜珈是否適合自己呢？
如果你喜歡動態運動，且希望用流暢連貫的方式，練習瑜珈的體位，那流動瑜珈是你可以考慮的瑜珈項目。
以下文章帶你了解什麼是流動瑜珈，並且說明一般瑜伽與流動瑜珈的差別，還有流動瑜珈的好處，以及相關 Q&A，讓你更加了解活力十足的流動瑜珈。
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（圖片來源：Photo by Dmitriy Frantsev on Unsplash）
什麼是流動瑜珈？
流動瑜珈說明
流動瑜珈也稱為 Vinyasa Yoga、Flow Yoga，強調瑜珈的流動性與串連。
流動瑜珈的節奏較快，但過程中也十分有趣，也可以結合音樂、感受身體在不同體位間的轉換，也可以結合呼吸，以及瑜珈串連的邏輯，訓練自己對瑜珈的熟悉度，鍛鍊身體的健康。
流動瑜珈種類
流動瑜珈有許多種類，以下舉例幾種說明：
內觀流（Inside Flow）：內觀流為內觀瑜珈的其中一個分支，非常注重於音樂、呼吸、與瑜珈，用動作與呼吸，搭配音樂，並結合內在，節奏可快、可慢，也可以充滿活力，或是讓人放鬆（來源：Inside Yoga Studio）。
（圖片來源：Inside Yoga Studio）
火箭瑜珈（Rocket Vinyasa）：火箭瑜珈是一種簡易、結合音樂的流動瑜珈，十分動態，節奏快，是相對有彈性的瑜珈練習方式（來源）。
流動瑜珈好處
「流動瑜珈」身體好處
「流動瑜珈」身體好處 1：訓練身體與節奏的協調性
若你上的流動瑜珈課程，有結合音樂（例如：Inside Yoga ），藉由瑜珈串連，你可以訓練自身與音樂的協調性。
「流動瑜珈」身體好處 2：訓練身體的肌力
雖然瑜珈看起來十分優雅，但其實需要很多的肌力，因此，長期練習瑜珈，可以漸漸增身體素質與肌力。
「流動瑜珈」身體好處 3：提升柔軟度
透過瑜伽中的一些拉筋動作，可以協助身體的延展，讓柔軟度更好。
（圖片來源：Photo by Alex Shaw on Unsplash）
「流動瑜珈」心靈好處
「流動瑜珈」心靈好處 1：放鬆心情
流動瑜珈可以協助心情放鬆，現代人的生活十分忙碌，讓瑜珈訓練成為一段照顧身心靈的時間，為自己的能量充電。
「流動瑜珈」心靈好處 2：體會內心
透過流動瑜珈，可以藉由連貫的瑜珈動作，體會內心的狀態，讓自己更加身心合一。
「流動瑜珈」心靈好處 3：認識運動夥伴
參加瑜珈課程，也可以認識運動夥伴，讓你在運動習慣建立的路上，更有同儕的動力。
| 「流動瑜珈」身體好處 | 「流動瑜珈」心靈好處 |
| 訓練身體與節奏的協調性 | 放鬆心情 |
| 訓練身體的肌力 | 體會內心 |
| 提升柔軟度 | 認識運動夥伴 |
流動瑜珈 Q&A
流動瑜珈適合初學者嗎？
流動瑜珈是適合初學者的，一般人都可以參加流動瑜珈訓練。不過不同瑜珈分支，也可能有不一樣的需求，因此，也建議先詢問瑜珈教室（如：Inside Yoga Studio），以了解該課程的難度，是否適合自己，也可以請他們推薦。
另外，如果你正在懷孕時期，也應該通知瑜珈教室與老師，以衡量是否適合上課。
流動瑜珈有專門的師資證照嗎？
流動瑜珈也有相關的證照， Inside Yoga 提供 200 小時師資培訓，若你對專業的 Inside Yoga 訓練，加入他們的課程，提升自己的瑜珈專業，是十分好的選擇。
如果有興趣，也可以詢問 Inside Yoga 相關的培訓內容，精進自己的瑜珈技巧，學習結合科學基礎與音樂的瑜珈類型，針對現代人的需求，設計出更高品質的瑜珈課程。
延伸閱讀：2024 瑜珈師資培訓｜開創瑜珈副業，提升瑜珈教學競爭力！
（圖片來源：Inside Yoga Studio）
流動瑜珈，來 Inside Yoga Studio 體驗看看吧！
流動瑜珈是許多人喜愛的瑜珈種類，其流暢的串連，以及多樣的種類，十分吸引人。良好的流動瑜珈練習，不但能幫助人提升身體素質，更能協助調節心靈。
然而，選擇有流動瑜珈專業的瑜珈教室是十分重要的，他們能在此領域提供豐富的教學內容，引導大家進入良好的瑜珈練習狀態。
建議大家可以前往 Inside Yoga Studio，體驗非常新潮的內觀流瑜珈，如果你對於結合生物學、音樂、瑜珈等面向的練習，你十分適合內觀流瑜珈的練習，給自己一個在忙碌生活中，運動與放鬆的機會。
（圖片來源：Inside Yoga Studio）
Inside Yoga Studio 專業瑜珈教室：
| 台北瑜珈教室名稱 | Inside Yoga Studio |
| 地址 | 104 中山區南京東路二段96號10樓, 台北, 台灣 |
| 鄰近捷運站 | 松江南京站 |
| taipei@insideyoga.org | |
| 電話 | 02-2521-2261 |
| Line | https://lin.ee/leJx7yA |
| https://www.instagram.com/insideyoga.studio.taipei/ |
參考資料：
參考資料 1：什麼是流動瑜珈？讓思維與身體和諧相處，帶你進入生命之泉的流動藝術
參考資料 2：什麼是流動瑜珈？大受歡迎的流動瑜珈︰幫你提升肌力、提振精神！
參考資料 3：什麼是流動瑜珈？流動瑜珈的三大好處、非做不可的六大理由揭密，改善緊繃身體、提升核心力與專注力
參考資料 4：不只是體式串連的「流動瑜珈（Vinyasa yoga）」，帶你認識最常見的瑜珈課種類！
參考資料 5：火箭流瑜珈紅什麼？從起源到分級，帶你試試能量爆棚的 Rocket Vinyasa
參考資料 6：什麼是流動瑜珈？適合初學者嗎？5個你一定要練習流動瑜珈的好處