你想學習空中瑜伽、當個空中仙女嗎？
許多人都嚮往學習空瑜，不僅能協助身體健康、放鬆心情，還能拍出美照，放上社群，紀錄自己為健康努力的過程。然而，空瑜適合初學者嗎？又有什麼應該注意的事項呢？
此文讓我們一起來了解空中瑜伽、以及空瑜與地板瑜伽的差別、該如何選擇、空瑜的優缺點、還有注意事項等等。讓你在挑選瑜珈項目時，更有方向。
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認識空中瑜伽
什麼是空中瑜伽？
空中瑜伽是結合瑜珈動作與掛布的運動（來源），藉由與掛布的互動、纏繞，以達到特定的姿勢，並且通常在課程結束前，會有放鬆的環節。
空中瑜伽的班級，通常會根據難度分級（例如：基礎、進階），基礎的課程通常會包含較基本的空瑜動作教學，而進階課程可能還會包含花式空瑜、串連等等動作。
（圖片來源：詩緹瑜珈）
空中瑜伽和地板瑜伽的差異
空中瑜珈顧名思義，在進行過程中，可能會有在半空中的環節與動作，有許多掛布纏繞動作也會考驗到手眼協調性、邏輯性等等。
地板瑜伽則是大家較熟知的型態，在地面做出瑜伽動作，可以結合呼吸、冥想等等，達到更深一層的身心靈調和（來源）。
有些人會詢問：地板瑜伽和空中瑜伽，哪個比較難呢？但其實這是因人而異的。有些瑜伽動作，相對於在地板執行，有掛布的協助，有人反而覺得更加容易。但是，對於怕高者，地板瑜伽也許是較能給予安全感的選擇。
| 空中瑜伽 | 地板瑜伽 | |
| 位置 | 在地板、半空中進行 | 在地面進行 |
| 優點 | 訓練手眼協調、訓練肌力、掛布運用等等 | 訓練肌力、平衡感、放鬆冥想等等 |
| 缺點 | 恐高者較不合適、危險性較高 | 有些動作，藉由掛布協助會相對容易 |
如果不知道應該先選擇哪種課程，也可以選擇提供空中與地板瑜伽的教室，一同體驗不同的項目。例如：Inside Yoga Studio 就提供空瑜與地板瑜伽，可參考以下的九月課表：
（圖片來源：Inside Yoga Studio）
空中瑜伽適合誰？
其實，對於初學者來說，空中瑜伽也是非常合適的，可以先去體驗看看初級的空瑜課程。若擔心一開始會跟不上進度，也可以先嘗試低空療癒相關課程，讓身體先認識掛布。
另外，如果是孩子想上空中瑜伽課程，可以嘗試親子空中瑜伽，這類型的課程會更加貼合親子的需求設計，甚至有親子互動環節，可以大人小孩一同運動。
空瑜優缺點
空瑜優點
空中瑜伽可以鍛鍊核心肌群，讓身體更加強壯，空中瑜伽還可以放鬆生活中的壓力，使得忙碌的生活，有個緩和內心的時間，另外，更能藉由空瑜姿勢的達成，增加自己的自信心，並養成運動習慣。
有許多明星和名人都喜歡從事空中瑜伽運動，可說是項兼具體能鍛鍊以及美感的運動。
空瑜缺點
空中瑜伽對於害怕高度的人來說，會較有挑戰性，因為經多次掛布纏繞後，有些動作可能會離地較遠，若沒有訓練好肌力或掛布纏繞錯誤，更可能會掉落，產生危險。
因此，選擇安全的空中瑜伽教室是相當重要的，不僅設備應該定期檢查、更換需汰換的零件，更應有獲得認證的空瑜老師進行教學，注意如何在教學中，同時保障學員的安全。
空瑜注意事項
穿著
空中瑜伽對於性別並沒有限制，男女都可以學習空中瑜伽。
穿著的方面，空中瑜伽和一般瑜伽有點不太一樣，學習空中瑜伽時，建議穿著緊身瑜伽褲，以及有袖的衣服，以免被掛布摩擦受傷，而女性也可以穿著運動內衣，以免造成運動時的不適感。另外，若有穿戴飾品、尖銳物等等也應拔除，以免刮傷掛布。
不確定的話，上課前也可以詢問瑜珈教室（例如：若你去參加 Inside Yoga Studio 的課程，可以先透過訊息詢問），以確認穿著符合教室規範。
（圖片來源：詩緹瑜珈）
空中特技類
如果除了空中瑜伽以外，你也有興趣學習其他空中運動，可以嘗試空中特技類的課程，例如：空中環、空中綢吊、空中舞綢等等，不過空中運動練習過程中，可能會遇到瘀青等等狀況，有些空中特技也包含旋轉的部分，可能會造成暈眩，因此，大家也可以考量自身狀況，再進行選擇。
瑜伽入門，不如從 Inside Flow 開始
看完以上的空中瑜伽介紹，大家是否更加了解空中瑜伽這項運動呢？
空中瑜伽可以協助人們訓練身體素質，並且在繁忙的生活中，有一個運動喘息的空間。甚至，如果你想練習空中特技，也許空中瑜伽的基礎，也會讓你在其他空中項目學習時，更加得心應手。
如果你比較懼怕高度，也可以從地面的瑜珈項目開始選擇，舉例來說：Inside Yoga Studio 有提供現代相當流行的內觀流瑜伽，結合音樂以及科學基礎，用相當有活力的方式，帶大家走入瑜伽的世界。
（圖片來源：Inside Yoga Studio）
Inside Yoga Studio 教室資訊：
| 台北瑜珈教室名稱 | Inside Yoga Studio |
| 地址 | 104 中山區南京東路二段96號10樓, 台北, 台灣 |
| 鄰近捷運站 | 松江南京站 |
| taipei@insideyoga.org | |
| 電話 | 02-2521-2261 |
| Line | https://lin.ee/leJx7yA |
| https://www.instagram.com/insideyoga.studio.taipei/ |
參考資料：
參考資料 1：空中瑜珈 – 維基百科
參考資料 2：瑜伽 – 維基百科
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