什麼是空中瑜伽？空瑜優缺點、注意事項一次看！

你想學習空中瑜伽、當個空中仙女嗎？

許多人都嚮往學習空瑜，不僅能協助身體健康、放鬆心情，還能拍出美照，放上社群，紀錄自己為健康努力的過程。然而，空瑜適合初學者嗎？又有什麼應該注意的事項呢？

此文讓我們一起來了解空中瑜伽、以及空瑜與地板瑜伽的差別、該如何選擇、空瑜的優缺點、還有注意事項等等。讓你在挑選瑜珈項目時，更有方向。

認識空中瑜伽

空中瑜伽是結合瑜珈動作與掛布的運動（來源），藉由與掛布的互動、纏繞，以達到特定的姿勢，並且通常在課程結束前，會有放鬆的環節。

空中瑜伽的班級，通常會根據難度分級（例如：基礎、進階），基礎的課程通常會包含較基本的空瑜動作教學，而進階課程可能還會包含花式空瑜、串連等等動作。

（圖片來源：詩緹瑜珈）

空中瑜珈顧名思義，在進行過程中，可能會有在半空中的環節與動作，有許多掛布纏繞動作也會考驗到手眼協調性、邏輯性等等。

地板瑜伽則是大家較熟知的型態，在地面做出瑜伽動作，可以結合呼吸、冥想等等，達到更深一層的身心靈調和（來源）。

有些人會詢問：地板瑜伽和空中瑜伽，哪個比較難呢？但其實這是因人而異的。有些瑜伽動作，相對於在地板執行，有掛布的協助，有人反而覺得更加容易。但是，對於怕高者，地板瑜伽也許是較能給予安全感的選擇。

空中瑜伽 VS 地板瑜伽

如果不知道應該先選擇哪種課程，也可以選擇提供空中與地板瑜伽的教室，一同體驗不同的項目。例如：Inside Yoga Studio 就提供空瑜與地板瑜伽，可參考以下的九月課表：

（圖片來源：Inside Yoga Studio）

其實，對於初學者來說，空中瑜伽也是非常合適的，可以先去體驗看看初級的空瑜課程。若擔心一開始會跟不上進度，也可以先嘗試低空療癒相關課程，讓身體先認識掛布。

另外，如果是孩子想上空中瑜伽課程，可以嘗試親子空中瑜伽，這類型的課程會更加貼合親子的需求設計，甚至有親子互動環節，可以大人小孩一同運動。

空中瑜伽可以鍛鍊核心肌群，讓身體更加強壯，空中瑜伽還可以放鬆生活中的壓力，使得忙碌的生活，有個緩和內心的時間，另外，更能藉由空瑜姿勢的達成，增加自己的自信心，並養成運動習慣。

有許多明星和名人都喜歡從事空中瑜伽運動，可說是項兼具體能鍛鍊以及美感的運動。

空中瑜伽對於害怕高度的人來說，會較有挑戰性，因為經多次掛布纏繞後，有些動作可能會離地較遠，若沒有訓練好肌力或掛布纏繞錯誤，更可能會掉落，產生危險。

因此，選擇安全的空中瑜伽教室是相當重要的，不僅設備應該定期檢查、更換需汰換的零件，更應有獲得認證的空瑜老師進行教學，注意如何在教學中，同時保障學員的安全。

空中瑜伽對於性別並沒有限制，男女都可以學習空中瑜伽。

穿著的方面，空中瑜伽和一般瑜伽有點不太一樣，學習空中瑜伽時，建議穿著緊身瑜伽褲，以及有袖的衣服，以免被掛布摩擦受傷，而女性也可以穿著運動內衣，以免造成運動時的不適感。另外，若有穿戴飾品、尖銳物等等也應拔除，以免刮傷掛布。

不確定的話，上課前也可以詢問瑜珈教室（例如：若你去參加 Inside Yoga Studio 的課程，可以先透過訊息詢問），以確認穿著符合教室規範。

（圖片來源：詩緹瑜珈）

如果除了空中瑜伽以外，你也有興趣學習其他空中運動，可以嘗試空中特技類的課程，例如：空中環、空中綢吊、空中舞綢等等，不過空中運動練習過程中，可能會遇到瘀青等等狀況，有些空中特技也包含旋轉的部分，可能會造成暈眩，因此，大家也可以考量自身狀況，再進行選擇。

看完以上的空中瑜伽介紹，大家是否更加了解空中瑜伽這項運動呢？

空中瑜伽可以協助人們訓練身體素質，並且在繁忙的生活中，有一個運動喘息的空間。甚至，如果你想練習空中特技，也許空中瑜伽的基礎，也會讓你在其他空中項目學習時，更加得心應手。

如果你比較懼怕高度，也可以從地面的瑜珈項目開始選擇，舉例來說：Inside Yoga Studio 有提供現代相當流行的內觀流瑜伽，結合音樂以及科學基礎，用相當有活力的方式，帶大家走入瑜伽的世界。

（圖片來源：Inside Yoga Studio）

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